DIETA DZIECKA- Szkolna śniadaniówka

44 przepisy

43 strony wiedzy jak wspierać odporność dziecka.

W e-booku znajdziesz zarówno pomysły na posiłki bazowe, jak i zdrowe przekąski. Warto je ze sobą łączyć i tworzyć różne kombinacje dopasowane do gustu dziecka.

W jednej śniadaniówce możesz połączyć nawet dwa produkty bazowe i dorzucić dwa–trzy dodatki – wszystko zależy od wieku dziecka, jego zapotrzebowania energetycznego, czasu spędzanego w szkole i tego, czy korzysta ze szkolnych posiłków.

Produkty bazowe świetnie sprawdzają się też w większych porcjach – można przygotować je „na zapas” i w różny sposób komponować z przekąskami. Najważniejsze, by się nie bać próbować – bawcie się smakami, testujcie i szukajcie ulubionych rozwiązań dla Waszych dzieci.

Przygotowałam bazę do posiłku, która sama w sobie jest odżywcza, bogata w białko i pełna wartościowych składników.

To świetny punkt wyjścia – możesz ją podawać na wiele sposobów, urozmaicając dodatkami, które Twoje dziecko szczególnie lubi.

Nie chodzi o to, że opiekun dziecka nie potrafi dobrze skomponować posiłku – celem jest to, aby posiłek był przygotowany z naprawdę dobrych, jakościowych składników. Dzięki temu opiekun ma pewność, że danie nie tylko smakuje,

ale też realnie wspiera rozwój i zdrowie dziecka.

Nie tylko główna część posiłku, ale również dodatki powinny odżywiać organizm.

Często mamy pokusę, żeby pomyśleć: „mam dobrą bazę, więc przekąska może być gorszej jakości”. To błędne podejście. W świecie, gdzie dzieci na co dzień mają dostęp do żywności niskiej jakości, śniadaniówka szkolna może stać się miejscem, gdzie dostaną to, co najlepsze.

Postaw na różnorodność, smak, błonnik, białko i węglowodany dobrej jakości. Pamiętaj, że często dziecko spędza w szkole większą część dnia – potrzebuje energii do zabawy, koncentracji i nauki. Unikając produktów, które powodują nagłe skoki cukru, dajesz mu szansę na stabilny poziom energii i trzeźwy umysł przez wiele godzin.